Гайд по дикции

Читай в своём темпе и пробуй упражнения.

Полный текст гайда

ALEX.POYASOK

ГАЙД ПО
ДИКЦИИ

КАК УЛУЧШИТЬ ДИКЦИЮ,
СДЕЛАТЬ РЕЧЬ
ВНЯТНОЙ И ЧЁТКОЙ

ЧТО ТЕБЯ ЖДЁТ

Смазанная, недостаточно чёткая речь, а в худших её проявлениях – «каша во рту» – приводит к тому, что людям сложнее понять, что мы говорим, потому что часть их внимания уходит на то, чтобы разобрать сами слова.

Сам говорящий воспринимается менее уверенно, а речь звучит не столь убедительно, сколь могла бы. В этом гайде ты найдёшь ключевые упражнения, которые помогут сделать твою речь чёткой.

К слову, если ты думаешь, что у тебя нет проблем с дикцией, это не означает, что представленная программа и упражнения тебе не нужны. Занимаясь по ней, за довольно короткий срок ты увидишь изменения в своей речи, которые тебе понравятся.

Сам я никогда не мог похвастаться хорошей дикцией, у меня неправильный прикус из-за того, что я в детстве часто болел гайморитом и дышал ртом. Ещё во времена своих школьных лет я заметил, что моя речь оставляет желать лучшего, в том числе и в плане дикции. Она была смазанной, невнятной, нечёткой. В дальнейшем у меня не раз были ситуации, когда люди переспрашивали, что я сказал, потому что не могли понять меня с первого раза.

Сейчас я не считаю свою дикцию прям идеальной, но по сравнению с тем, что было, это небо и земля. Я поделюсь с тобой программой упражнений, опирающейся на самые значимые факторы, от которых зависит чёткость твоей речи.

Не исключено, что у тебя могут быть серьёзные проблемы с речью, которые требуют индивидуальной работы со специалистом. Но в абсолютном большинстве случаев будет достаточно этой программы, чтобы полностью решить вопрос чёткости и улучшить дикцию, сделать речь более внятной и энергичной.

КЛЮЧЕВЫЕ ПАРАМЕТРЫ
ДЛЯ ЧЁТКОЙ РЕЧИ:

1. Тонус артикуляционных мышц

Артикуляционные мышцы – это мышцы, которые управляют движениями органов речи, таких как губы, язык, челюсть. Чёткая речь требует хорошего тонуса этих мышц, чтобы они были гибкими и быстрыми в движении.

Если мышцы расслаблены, то речь будет «размытой», звуки будут сливаться. Когда мышцы тренированы, ты можешь контролировать движение губ, языка и челюсти, что делает произношение звуков точным.

2. Чистота звуков

Чистота звуков означает, что каждый звук речи произносится чётко и без искажения. Это особенно важно для согласных звуков, которые формируют «скелет» слова.

Если звуки произносятся нечётко, собеседнику может быть трудно понять тебя. Особенно это касается сложных согласных и окончаний слов, которые часто «проглатываются» при быстрой или небрежной речи.

3. Контроль темпа речи

Темп речи – это скорость, с которой ты говоришь. Слишком быстрый темп приводит к тому, что слова начинают «сливаться», и собеседнику становится трудно понять тебя. Слишком медленная речь может стать неестественной и монотонной. Оптимальный темп речи – это когда ты говоришь так, что слушатель успевает обрабатывать информацию, а ты – не торопишься и не глотаешь слова. Управлять темпом речи также важно для контрастов и выразительности. В каких-то эмоциональных фрагментах может быть уместно ускориться, а особенно важное сказать медленно.

4. Правильное дыхание

Дыхание – это основа для плавной и чёткой речи. Если дыхание неправильное (поверхностное или прерывистое), человек будет быстро задыхаться, глотать слова и терять ритм речи.

Глубокое дыхание позволяет поддерживать голос и произносить длинные фразы без напряжения. Если ты контролируешь своё дыхание, твоя речь будет более уверенной, ровной и чёткой.

ТОНУС
АРТИКУЛЯЦИОННЫХ
МЫШЦ

Артикуляционные мышцы – это те мышцы, которые управляют движениями органов речи и помогают формировать звуки: главным образом мышцы губ, языка и челюсти.

Эти мышцы работают вместе, обеспечивая координацию органов речи для создания чётких звуков и фраз. Вялые губы и язык гарантированно создадут кашицеобразную, невнятную речь.

Почему важно тренировать артикуляционные мышцы:

Чёткость речи. Слабые мышцы приводят к неразборчивой речи. Это критично для выступающих перед аудиторией или работающих в профессиях, где важна выразительность.
Произношение сложных звуков. Тренированные мышцы облегчают произношение сложных звуков и слов, что особенно важно для ораторов и актёров.
Устойчивость при выступлениях. Без тренировки мышцы устают, дикция ухудшается. Тренированные мышцы позволяют долго говорить чётко.
Эмоциональная выразительность. Развитые мышцы дают больше контроля над интонацией и мимикой, помогая передавать эмоции.
Уверенность. Чёткая речь добавляет уверенности, особенно в стрессовых ситуациях и при общении с важными людьми.

Для тренировки этих мышц мы выполняем артикуляционную гимнастику. Для экономии времени её можно совмещать с какими-то простыми рутинными действиями, например, выполнять за рулём автомобиля.

Выполнять её стоит утром, каждый день. Также можно использовать в качестве разминки перед выступлением.

АРТИКУЛЯЦИОННАЯ
ГИМНАСТИКА

После каждого блока выполняем упражнение: «Поток воздуха»: пропусти воздух через расслабленные губы, издав звук «пффф» (3 раза).

1. Общая разминка мимических мышц

1.1 «Кривое зеркало»: кривляйся лицом, как только можешь, задействуя максимум мышц.

2. Губы

2.1. «Улыбка»: губы в трубочку, затем максимально растягиваем губы в улыбку, затем соединяем в трубочку. В моменте трубочки максимально напрягаем. Сначала медленно и тянем максимально, затем делаем быстро (15 раз).

2.2. «Бублик»: губы в трубочку и совершаем круговые движения, сохраняя трубочку, в одну, а затем во вторую сторону (15 раз).

2.3. «Полоскание»: набери воздух в рот и прополощи, как будто это вода (15 секунд).

3. Язык

3.1. «Вытяжка»: до подбородка, до носа. Вытягивай язык до подбородка, затем доставай до носа (15 раз).

3.2. «Уколы»: уколы языком поочерёдно в одну и вторую щёку с закрытым ртом. Кончик языка напряжён (15 раз).

3.3. «Стеклорез»: круговые движения языком между губами и передними зубами. В одну, а затем во вторую сторону (15 раз).

4. Челюсть

4.1. «Лифт»: медленно опускаем челюсть вниз и поднимаем вверх. Опускай челюсть не до конца, не усердствуй в этом упражнении (15 раз).

4.2. «Растяжка»: растягиваем рот вертикально и горизонтально, как будто пытаемся укусить большой гамбургер (2 раза).

ЧИСТОТА ЗВУКОВ

Чёткая артикуляция каждого звука – это ключ к тому, чтобы тебя хорошо понимали.

Если звуки «смываются» друг с другом, то даже самые простые фразы могут потерять смысл для слушателя.

Почему это важно:

Понимание аудитории. Независимо от того, насколько умно или интересно то, что ты говоришь, если речь нечёткая, слушателям будет трудно понять твои идеи. Чистота звуков помогает передавать информацию максимально ясно и эффективно.
Избежание недопонимания. Нечёткая речь может привести к путанице, когда слова воспринимаются неправильно или вовсе не слышны.
Влияние на восприятие личности. Люди часто ассоциируют чистоту речи с уровнем уверенности и профессионализма. Тех, кто говорит чётко, воспринимают как более уверенных в себе, компетентных и убедительных. Если речь звучит неразборчиво, это может создать ощущение неуверенности или недостаточной подготовки.
Эмоциональная передача. Когда звуки произносятся чётко, ты можешь лучше передавать эмоции и настроение через свою речь. Размытые звуки затрудняют понимание интонаций, что снижает эмоциональное воздействие на слушателя.

Упражнения на чистоту звуков – часть 1

Упражнение «Звуковой ряд»:

Произнеси звуковой ряд:

И-Э-А-О-У-Ы + И-Е-Я-Ё-Ю-И.

Каждый звук произноси с небольшим протягиванием. На звуках «О», «А», «Э» опускай челюсть максимально вниз в расслабленном положении.

Каждый звук нужно произносить плавно, слегка растягивая. Мышцы губ, языка и нижней челюсти должны активно работать.

Упражнение «Сложные сочетания»:

Ниже даны строки, каждую из которых следует произносить вслух на одном дыхании.

блок 1:

ЛРИ – ЛРЭ – ЛРА – ЛРО – ЛРУ – ЛРЫ – ЛРЕ – ЛРЯ – ЛРЁ – ЛРЮ
РЛИ – РЛЭ – РЛА – РЛО – РЛУ – РЛЫ – РЛЕ – РЛЯ – РЛЁ – РЛЮ

БДГИ – БДГЭ – БДГА – БДГО – БДГУ –
БДГЫ – БДГЕ – БДГЯ – БДГЁ – БДГЮ

ЗЖДРИ – ЗЖДРЭ – ЗЖДРА – ЗЖДРО – ЗЖДРУ –
ЗЖДРЫ – ЗЖДРЕ – ЗЖДРЯ – ЗЖДРЁ – ЗЖДРЮ

ТПКИПТ – ТПКЭПТ – ТПКАПТ – ТПКОПТ – ТПКУПТ –
ТПКЫПТ – ТПКЕПТ – ТПКЯПТ – ТПКЁПТ – ТПКЫЮТ

ФСБИЗ – ФСБЭЗ – ФСБАЗ – ФСБОЗ – ФСБУЗ –
ФСБЫЗ – ФСБЕЗ – ФСБЯЗ – ФСБЁЗ – ФСБЮЗ

блок 2:

СТИСИЦИ – СТЭСЭЦЭ – СТАСАЦА – СТОСОЦО – СТУСУЦУ –
СТЫСЫЦЫ – СТЕСЕЦЕ – СТЯСЯЦЯ – СТЁСЁЦЁ – СТЮСЮЦЮ

СШХВИЧ – СШХВЭЧ – СШХВАЧ – СШХВОЧ – СШХВУЧ –
СШХВЫЧ – СШХВЕЧ – СШХВЯЧ – СШХВЁЧ – СШХВЮЧ

ЛМНРИРЬ – ЛМНРЭРЬ – ЛМНРАРЬ – ЛМНРОРЬ – ЛМНРУРЬ – ЛМНРЫРЬ

ВЗГЛИДР – ВЗГЛЭДР – ВЗГЛАДР – ВЗГЛОДР – ВЗГЛУДР – ВЗГЛЫДР

ВРЛИВРЛ – ВРЛЭВРЛ – ВРЛАВРЛ – ВРЛОВРЛ – ВРЛУВРЛ – ВРЛЫВРЛ
МНГИМНГ – МНГЭМНГ – МНГАМНГ – МНГОМНГ – МНГУМНГ – МНГЫМНГ

Упражнения на чистоту звуков – часть 2

блок 3:

ЦИМЧИМСТРИСТФМ – ЦЭМЧЭМСТРЭСТФМ – ЦАМЧАМСТРАСТФМ –
ЦОМЧОМСТРОСТФМ – ЦУМЧУМСТРУСТФМ – ЦЫМЧЫМСТРЫСТФМ

ЧИСТИРИСТИРФИМ – ЧЭСТЭРЭСТЭРФЭМ – ЧАСТАРАСТАРФАМ –
ЧОСТОРОСТОРФОМ – ЧУСТУРУСТУРФУМ – ЧЫСТЫРЫСТЫРФЫМ

ПИБИВИНИПИФФИ – ПЭБЭВЭНЭПЭФФИ – ПАБАВАНАПАФФА –
ПОБОВОНОПОФФО – ПУБУВУНУПУФФУ – ПЫБЫВЫНЫПЫФФЫ

Если ты думаешь, что этим упражнением над тобой издеваются – ты прав. Но если думаешь, что только в этом и заключается смысл упражнения – ты заблуждаешься. Это одно из самых эффективных упражнений для чёткой речи.

Проговаривай каждый день. На каждый блок – по неделе, проговаривай 2–3 раза в день.

С четвёртой недели произноси всё вместе по 1–2 раза, добавив винную пробку и/или карандаш, зажатый зубами, для усложнения. Это значительно увеличит эффективность, но сначала научись чётко произносить эти сочетания без пробки/карандаша.

КОНТРОЛЬ ТЕМПА РЕЧИ

Чёткая речь требует времени. Быстрый темп делает речь менее понятной, потому что слова сливаются, и слушатели теряют нить разговора. Размеренный темп даёт возможность и тебе, и твоей аудитории лучше воспринимать информацию.

Упражнение «Паузы между фразами»:

Читай вслух, делая сознательные паузы после каждого предложения или важного момента. Это помогает распределить темп и даёт время для акцента на ключевых словах.

Запиши свою живую (не чтение) речь на диктофон и проанализируй, не слишком ли ты торопишься или, наоборот, говоришь слишком медленно.

Упражнение «Скороговорка»:

Главная задача – произносить чётко, а не быстро. Постепенно, каждый день, увеличивай темп, но не за счёт потери чёткости.

Произносить скороговорку следует 1 раз в день, каждый день. Конечно же, проговаривание скороговорки не только помогает учиться контролировать темп, но также тренирует чёткость речи и артикуляцию.

Спустя 14 дней переходи на следующий уровень и начинай произносить скороговорку с винной пробкой, зажатой между передними зубами, и/или карандашом, зажатым на уровне клыков.

Настраивайся на ежедневную практику в течение месяца, и тогда ты сможешь оценить результат, которым будет более чёткая и приятная речь.

Текст скороговорки ниже.

СКОРОГОВОРКА «ЛИГУРИЯ»

В четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии.
Но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали.

А потом протокол про протокол протоколом запротоколировал. Как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе. Где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой:
не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи.
А то придет бомбардир из Бранденбурга – бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл.

Но на самом деле турка не был в деле, да и Клара-краля в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет, а потом на дворе дёготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали; но грех – не смех – не уложить в орех: о Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, – вот и не до бомбардира ворам было, и не до дёготниковой вдовы, и не до дёготниковых детей.

Зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова – не вместились все дрова, и два дровосека, два дровокола-дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла. Цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; молодец против овец, а против молодца сам овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везет Сенька Соньку с Санькой на санках: санки – скок, Сеньку – в бок, Соньку – в лоб, все – в сугроб, а Сашка только шапкой шишки сшиб, затем по шоссе Саша пошёл, Саша на шоссе саше нашёл.

Сонька же – Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки – аккурат в медовик, но ей не до медовика – Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, – перевыпономарит: жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: была у Фрола – Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврёт, что – вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, что у ужа – ужата, а у ежа – ежата, а у него высокопоставленный гость унес трость, и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, – о всём о том около кола колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин – зальцбуржский бесперспективняк из-под бронетранспортера констатировал:
как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка – не пытка.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Дыхание – основа хорошей речи, оно поддерживает голос, придавая ему силу, чёткость и устойчивость.

Поддержка голоса. Глубокое дыхание создаёт сильный поток воздуха, позволяя голосу звучать ясно и громко. Без этого голос слабый и неуверенный.
Чёткость речи и темп. Дыхание обеспечивает стабильный поток воздуха для чёткого произношения и плавного темпа. Без него речь становится сбивчивой и неразборчивой.
Избежание частых пауз. Недостаток воздуха приводит к частым паузам, нарушая ритм и плавность речи.
Выносливость. Глубокое дыхание помогает сохранять энергию и говорить долго, не теряя чёткости.
Эмоциональная передача и уверенность. Контроль над дыханием снижает стресс и помогает передавать эмоции, делая речь выразительной и уверенной.

Упражнение «Дыхание животом»:

Встань, положи руку на живот, а вторую на грудь и медленно вдыхай носом, следя, чтобы живот поднимался, а грудь оставалась неподвижной. Выдыхай через рот. Это упражнение нужно делать 5–10 минут в день.

Упражнение «Фразовое дыхание»:

Используя скороговорку «Лигурия» и каждый день соревнуясь с собой, пробуй всё больше строк произнести на одном дыхании (пока воздух полностью не кончится), развивая контроль над ним.

Упражнение «Свеча»:

Представь, что перед тобой горит свеча. Твоя задача – дуть на неё так, чтобы пламя колебалось, но не гасло. Это учит контролировать выдох.

Упражнение «Вибрация губ»

Упражнение «Вибрация губ» (или губная трель).

Помогает улучшить координацию дыхания, артикуляции и голосового аппарата.

Техника выполнения:

Расслабь губы. Основная масса губ должна быть достаточно расслаблена, чтобы они могли свободно вибрировать. Если губы слишком напряжены, вибрация не получится.

Уголки губ слегка поджаты, чтобы создать устойчивую опору для звука. Не нужно слишком напрягать уголки, просто зафиксируй их в одном положении.

Активный и равномерный выдох – ключ к успешной вибрации. Слишком сильный или слишком слабый выдох приведёт к нарушению вибрации губ.

Контролируй выдох, чтобы поток воздуха был ровным и стабильным. Это поможет сохранять постоянную вибрацию без «провалов».

Нижняя челюсть должна быть свободной. Если челюсть зажата, это создаёт препятствия для правильной работы губ и звука.

Язык также должен быть расслаблен. Излишнее напряжение языка может повлиять на дыхание и артикуляцию, нарушая выполнение упражнения.

Не используй слишком много или слишком мало воздуха. Найди баланс, чтобы поток воздуха поддерживал вибрацию, но не выталкивал звук слишком сильно.

Возможные ошибки:

Излишнее напряжение губ: если губы напряжены, они не смогут вибрировать.
Слишком расслабленные губы: чрезмерное расслабление приводит к тому, что губы не создают нужную вибрацию.
Слишком сильный или слабый выдох: сильный выдох выталкивает звук, слабый же не создаёт необходимого потока для вибрации.
Неровный выдох: вибрация губ возможна только при постоянном потоке воздуха.
Зажатая челюсть и язык: ограничивают свободное движение губ и создают напряжение, которое мешает правильному выполнению упражнения.

Это упражнение помогает выявить слабые места в координации дыхания, артикуляции и работы голосовых связок. Если упражнение не получается, это может указывать на одну из проблем, например, зажатую челюсть или неравномерный выдох.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Этот гайд подошёл к концу. Я надеюсь, что ты нашёл для себя много полезного в нём!

Видео по теме гайда: youtu.be/qr-JeCM1Yoc

Упражнения из этого гайда стоит повторять каждый день. Но минимум 3 раза в неделю.

Через 3–4 недели ежедневных тренировок станут заметны положительные изменения.

Долгосрочно для закрепления результата оставь чтение вслух с преувеличенным движением губ, вкладываясь в каждое слово.

Добавляй к практике чтения винную пробку, зажатую между передними зубами и/или карандаш, зажатый на уровне клыков.

До встречи, и да пребудет с тобой сила слова!

В разделе «Открытые материалы» доступны и другие гайды – по социальной уверенности и речевой импровизации.

Гайд по дикции